中医养生之末伏养生：吃三样，做三样，健康就靠这三样

日期：2020-08-18 发布人： 浏览数：2603

中医养生之末伏养生——古人说木、火、金、水对应春、夏、秋、冬。

长夏是第五季，属土。

昨日末伏，从8月15日开始至24日结束，长夏最后10天。今年最后一次吸收能量的日子，我们该如何调养生息呢？

一、吃好三样

《周易》告诉我们：“同声相应，同气相求”。末伏属土，也是吃土。土属食物，鸭肉、羊肉、鱼肉，都是性子温润的肉类，加点紫苏、花椒的香料，能强壮人的中气。不少人觉得三伏天里要少吃肉，但就像梁实秋说“馋非罪，反而是胃口好、健康的表现，比食而不知其味要好得多。”大口吃肉贴秋膘，也是后天秋收冬藏之本。

俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。

冬天喝羊汤是因为太冷，需要补。夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用，但是孕妇要注意，不宜多吃。

莲藕，是佛陀加持过的食物。深埋在土里，长在水塘里，得土气性子也温润，既可润肺健脾，还能清除体内郁积的寒气，李时珍在《本草纲目》中称它为“灵根”。

中医认为，生藕性寒，可消淤凉血、清烦热、止呕渴；再加上其富含的单宁酸、维生素K，具有收缩血管，帮助止血之能。

熟藕性温，可健脾开胃，止泻固精。煮汤饮能利小便、清热润肺。用藕制成粉，还能消食止泻，开胃清热，滋补养性。

    二、喝好三样

薏米红豆粥

伏天湿热严重，出汗很多，需要祛湿健脾。

薏米又叫苡仁、六谷子，性凉、味甘淡、具有健脾、除湿、清热化脓等作用。性温，适合大部分人群。

做法：薏米炒熟之后，和红豆、芡实一起入锅煮到开花，再加入冰糖，即可食用。

山楂粥

山楂开胃养脾，适合胃口不佳的老人孩子。

做法：山楂洗净备用。大米浸泡两小时。锅里放入冷水，煮山楂十五分钟，捞出。加入大米、冰糖，煮熟。

三、做好三样

末伏，并不是真的“潜伏”不动，而是适当发泄。

末伏是气息混乱的时节，在长夏的末尾，但也是入秋了，热得要命时，但又倏忽一阵凉风。我们心一急便觉得又热又烦，沮丧时又觉得秋意悲凉。

《黄帝内经》告诉我们， “ 使志安宁 ” 才能 “ 以缓秋刑 ” 。情绪得好的发散，才能有秋安。

适当锻炼

适当锻炼

夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口，但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。

秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如道医气功法、八段锦、五禽戏等养生操都是不错的选择。

早睡早起

立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”

立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。

多晒太阳

春夏宜养阳，秋冬宜养阴。

末伏却特别怪，立秋已过，但暑气未消，它是凉热交替，也是阴阳交接的时节。意味着末伏之后，长夏过去，这是最后一段阳气满满的日子。

在深圳，末伏仍是太热了，若是晒不得，还可以在脚边用艾条微微艾灸几分钟，激发身体的元气。

吃三样、喝三样、做三样，末伏最后10天的养生保健小妙招，千万不要错过哦！

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